תרגילים ליד אחורית בבית
-
פשיטת יד אחורית מעל הראש כנגד גומיה Overhead Band Tricep Extension
יש הרבה תרגילים שעובדים על יד אחורית אבל עבודה עם גומיה מאפשרת לבודד את השריר ולהתמקד בו. עוד יתרון של גומיה הוא לעבודה עם מפרק מרפק כואב או פצוע - אפשר להתחיל עבודה עם התנגדות נמוכה ולהגביר עם הזמן באמצעות שימוש בגומיות פחות אלסטיות וכן שינוי עדין ומדוייק של ההתנגדות באמצעות שינוי המרחק מנקודת העיגון.
- קבוצות שריר:
- יד אחורית
- עזרים:
- רצועות התנגדות