תרגילים ליד אחורית בבית

יש הרבה תרגילים שעובדים על יד אחורית אבל עבודה עם גומיה מאפשרת לבודד את השריר ולהתמקד בו. עוד יתרון של גומיה הוא לעבודה עם מפרק מרפק כואב או פצוע - אפשר להתחיל עבודה עם התנגדות נמוכה ולהגביר עם הזמן באמצעות שימוש בגומיות פחות אלסטיות וכן שינוי עדין ומדוייק של ההתנגדות באמצעות שינוי המרחק מנקודת העיגון.