תרגילי יד קדמית לבית
-
כפיפת מרפק בעמידה באחיזת פטיש כנגד גומיה Standing Resistance Band Hammer Curl- קבוצות שריר:
- יד קדמית
- עזרים:
- רצועות התנגדות
-
כפיפת יד קדמית עם TRX TRX Single Arm Biceps Curlגם את התרגיל הכי בסיסי ומוכר ליד קדמית שבד"כ היינו עושים בישיבה עם משקולת, אפשר בקלות ובכיף לעשות עם רצועות TRX. זהו תרגיל שמתבצע לסירוגין על כל יד - פעם ימין ופעם שמאל, ומומלץ לבצע בכל סט חזרות גם על ימין וגם על שמאל.
- קבוצות שריר:
- יד קדמית
- עזרים:
- רצועות TRX